Weg mit dem Winterblues!

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Da ist er wieder: Mit klirrender Kälte kommt er daher, macht die Wiesen, auf denen wir im Sommer relaxt haben, matschig, die Tage kürzer und dunkler und die Welt insgesamt ein bisschen ungemütlich – der Winter. Und gleich ist auch unsere Stimmung ein bisschen trüber, wir fühlen uns müde und lustlos. So kann das nicht weitergehen! Mit diesen 11 Tricks vertreibst Du Dir den Winterblues:

Sonnenlicht tanken!

Grund für unsere Winterdepression ist in erster Linie der Mangel an Tageslicht. Licht erzeugt das Glückshormon Serotonin, und das fehlt uns jetzt. Stattdessen produzieren wir mehr vom Schlafhormon Melatonin. Wir fühlen uns müde und energielos. Also: Warm anziehen und ab nach draußen! Das hebt nicht nur die Stimmung, sondern stärkt auch das Immunsystem. Wenn das Wetter gar zu schmuddelig ist, helfen Dir auch spezielle Lichttherapiegeräte gegen den Winterblues.

Bewegung an der frischen Luft

Ob Joggen, Walken oder Radfahren – Sporteln an der frischen Luft bringt den Kreislauf ordentlich in Schwung und eignet sich bestens, um Stress abzubauen. Durch das automatisch tiefere Durchatmen versorgst Du Deinen Körper mit einer Extraportion Sauerstoff, schlechte Stimmung wird so ruckzuck weggepustet. Du hast viel um die Ohren? Dann erst recht! Auch ein strammer Spaziergang in der Mittagspause kann schon helfen, den Kopf wieder frei zu kriegen und frisch und munter durchzustarten.

Neuen Hobbies nachgehen

Vielleicht wolltest Du schon immer mal Zumba tanzen, einen Malkurs besuchen, Trompete spielen, Zaubern lernen oder gemeinsam mit anderen kochen? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um damit anzufangen! Regelmäßige Lieblingsbeschäftigungen holen Dich aus Deiner Antriebslosigkeit heraus und Du hast jede Woche wieder etwas, worauf Du Dich freuen kannst. Und andere Leute treffen hilft sowieso. 😊

Karibikfeeling für zuhause

Jetzt am Strand sein – das wär’s! Geht vielleicht nicht immer, aber wir können schauen, dass wir uns so viel Urlaub wie möglich nach Hause holen: Warum nicht mal die Hängematte im Wohnzimmer aufhängen (gleich neben der Zimmerpalme)? Oder mit Freunden leckere Kokos-Cocktails mixen (Früchte und Schirmchen nicht vergessen!) und zu karibischen Klängen kräftig mittanzen? Die passende Deko hast Du bestimmt da: Die schönsten Fotos aus dem letzten Urlaub werden gerahmt und aufgehängt, Mitbringsel wie schöne Muscheln in Szene gesetzt – und schon kommt Urlaubsfeeling auf!

Mal wieder Winterkind sein

Der Winter ist dunkler. Ok. Er ist auch oft nass und erst recht ist er kalt. Aber er hat auch sehr schöne Seiten: Wenn es schneit, glitzert die Welt. Jetzt kannst Du Dich verkriechen, oder Du kannst rausgehen und einen riesengroßen Schneemann bauen. Schneeflocken mit der Zunge fangen (weißt Du noch…?). Schlitten fahren. Die Nachbarn spontan zu einer lustigen Schneeballschlacht versammeln. Und endlich mal wieder einen Schneeengel in der weißen Pracht hinterlassen. 😊
Oder gleich richtig loslegen: Berghütte mieten, Schneeschuhwandern, Iglu-Bau-Kurs belegen…

Tourist in der eigenen Stadt sein

In Vorfreude auf die nächste Reise sieht der Alltag gleich nicht mehr so trist aus. Also: Pläne schmieden und Urlaub buchen! Bis es soweit ist, spielst Du einfach mal Tourist in Deiner eigenen Stadt. Du tust all das, was ein fremder Besucher tun würde: Legst Dir einen Reiseführer zu, erkundest Museen, testest mit Freunden alle Restaurants der Gegend, chillst in der Therme und verbringst mit Deinem Liebsten eine Nacht im Hotel. Und bei einer Stadtführung lernst Du Deine Heimat vielleicht noch von einer ganz neuen Seite kennen. Du wirst sehen, auch in Deiner Umgebung gibt es sicherlich noch einiges zu entdecken!

Her mit der Schoki!

Hast Du in der (Vor-)Weihnachtszeit auch so viel Schokolade gehortet? Gut so! Gerade die dunkle Sorte enthält Inhaltsstoffe, die anregend wirken und einen positiven Effekt auf unsere seelische Verfassung haben. Leider in so kleinen Mengen, dass das nicht wirklich spürbar ist. Als Seelentröster kann die süße Verführung trotzdem ganz gut herhalten – nicht zuletzt, weil sie herrlich zart auf der Zunge schmilzt, positive Kindheitserinnerungen weckt und sooo lecker ist. 😊 Besonders empfehlenswert und herrlich wärmend: Dunkle Schokolade schmelzen, Milch unter Rühren hinzugeben, einen Schuss Rotwein rein und heiß genießen – yummi!

Wohnung fröhlich dekorieren

Manchmal genügt es schon, die Wohnung mit ein paar Kniffen etwas freundlicher zu gestalten, damit wir uns wohler fühlen. Helle und warme Farbtupfer in Gelb- und Rottönen verleihen dem Raum Geborgenheit und sind mit einem schönen Blumenstrauß, ein paar bunten Kissen oder neuen Vorhängen auch recht schnell umgesetzt. Mit gut platzierten Lichtquellen erstrahlt der Raum und die Stimmung gleich mit. 😉 Kuschelig wird’s mit einer flauschigen Wolldecke auf dem Sofa und einem weichen Teppich davor. Wer das Ende der kalten Jahreszeit trotzdem gar nicht abwarten kann, holt sich mit großen Pflanzen und duftenden Kräutern auf der Fensterbank schon jetzt ein Stück Frühling in die Wohnung.

Ein Gute-Laune-Duft liegt in der Luft

Auch mit Düften, z.B. in Form von ätherischen Ölen, kannst Du dem Winterblues ein Schnippchen schlagen. Gib dafür maximal 3 Tropfen in die Duftlampe, sonst wird der Duft zu extrem, er sollte immer nur ganz zart in der Luft liegen. Über die Atemwege gelangt er direkt in unser Gehirn zum limbischen System und wird dort mit unseren Gefühlen verknüpft. Deshalb sind Düfte eine wunderbare und einfache Möglichkeit, unsere Gemütslage positiv zu beeinflussen. Bei Stress und Nervosität empfehle ich Dir Düfte wie Lavendel, Melisse, Jasmin und Rosenholz. Wenn Du Dich lustlos und erschöpft fühlst, wirst Du vielleicht auch mit der stimmungsaufhellenden Wirkung von Bergamotte, Zitronengras oder Orange gute Erfahrungen machen.

Glückstagebuch führen

Oft denken wir doch eher daran, worüber wir uns geärgert haben und was vielleicht nicht so schön war, aber über unsere Wahrnehmung der Erlebnisse entscheiden nur wir selbst. Am Abend den Blick darauf zu lenken, was der Tag Positives gebracht hat, finde ich deshalb eine sehr schöne Idee. Wenn Du Dir in Erinnerung rufst und in einem Glückstagebuch festhältst, wobei Du Dich gut gefühlt hast (das können auch kleine Dinge wie ein Spaziergang sein), kannst Du den Tag mit einem besseren Gefühl ausklingen lassen.

Winter kann sooo gemütlich sein!

Ein ausgedehnter Winterspaziergang, ein Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt, danach ohne schlechtes Gewissen einfach mal stundenlang in warmen Kuschelsocken auf der Couch rumlümmeln und die Lieblingsschnulzen im Fernsehen rauf und runter anschauen. Plätzchen knabbern, ein Kerzenlicht-Bad nehmen mit ganz viel Schaum in der Wanne, Musik hören, ein Buch lesen und dazu ein warmer Tee mit Zimt… So viel Gemütlichkeit geht doch eigentlich nur im Winter.

Na, fühlst Du Dich schon besser? Ich hoffe, Dir gefallen meine Ideen und Du hast Lust, den ein oder anderen auszuprobieren. Und wenn Du Dich dann immer noch nach dem Frühling sehnst, versuche, optimistisch zu denken: Der 21. Dezember ist zwar der kürzeste Tag des Jahres, aber danach geht es auch schon wieder aufwärts. 😊

Einen schönen Winter wünscht Dir
Verena von daydreams

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